千赢官网_千嬴国际官网_千赢娱乐官网登录

热门关键词: 千赢官网,千嬴国际官网,千赢娱乐官网登录
您的位置:千赢官网 > 健康母婴 > 新妈产前应多吃家常菜助顺产,孕期吃那些食物

新妈产前应多吃家常菜助顺产,孕期吃那些食物

2020-01-24 12:45

顺产是年轻妈妈们分娩的最佳选择,对宝宝,对妈妈们的身体恢复都有好处,然而顺产的疼痛程度也是诸多年轻妈妈们所忌惮的,目前,帮助顺产的的方法有很多,平常的一些食物也可以帮助顺产,孕妇在临产前不妨多吃一些这些既有营养食物,又可以帮你减轻分娩疼痛的食物。

产前吃什么有利于顺产?产前饮食十分的重要,它可以为产妇提供足够的能力和体力,来应对消耗体能的分娩。那么,分娩在即,在饮食上有哪些需要格外注意的事情?吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢?母婴健康小编为你支招!

多数产妇在临近分娩心情比较紧张,胃口不好,所以应进食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的体能,分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,临产前可以食用。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。分娩过程中消耗水分较多,所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等。产妇如果宫缩很严重,太过疼痛不能进食,可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

家常菜助顺产 新妈产前应多吃

孕妇产前吃哪些食物有助于顺产?

产前饮食进补3大原则

1、海带。海带对放射性物质有很好的亲和力,它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

产期越来越近了,虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气,但产前进补也要注意以下三点:

2、 畜禽血。动物血如:猪血、鸭血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘,有害金属元素发生化学反应,变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

1、少吃多餐最精明

3、 海鱼。含有多钟不饱和酸,可以阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力,也是补脑的佳品。

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右,极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物,孕妇可以根据自己的喜好,每天进食4到5次,做到少吃多餐。

4、 豆芽。无论是黄豆、绿豆,豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质,并可以促进促性激素的生成。

2、进补营养多样化

5、 鲜果、鲜菜汁。新鲜的水果蔬菜汁可以解除人体内堆积的毒素和废物,使血液呈碱性,并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。

*不可能无限量地吸收营养,孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有“挺食”等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主,食物的量适可而止。

推荐:三款顺产家常菜

3、维C可降低分娩危险

顺产家常菜一:冬苋菜粥

缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。这样一来,增加维生素C就可以降低分娩的风险,临产前的妈妈都要注意。

营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。

除了以上三点产前饮食细节之外,多进食这些食物,能够减少孕妈咪分娩时的疼痛,帮助顺产。

原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。

顺产家常菜一:冬苋菜粥

制作方法:

营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。

1、将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。

2、锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。

制作方法:

顺产家常菜二:双蚌粥

1、将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。

2、锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。

原料:大米粥1碗,鲜牡蛎50克,蛤蜊60克,姜丝、葱花各适量,胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

顺产家常菜二:双蚌粥

制作方法:

营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。

1、鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。

原料:大米粥1碗,鲜牡蛎50克,蛤蜊60克,姜丝、葱花各适量,胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

2、大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。

制作方法:

顺产家常菜三:健康牛肉烩

1、鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。

营养分析:西兰花所含的维生素A和 -胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

2、大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。

原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

顺产家常菜三:健康牛肉烩

制作方法:

营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉、洋葱;山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精或蘑菇精。

2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;

制作方法:

3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。

2、用少量山茶油和洋葱呛锅,放入牛肉、西兰花;

3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

母婴健康小编温馨提示:其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。

有助于顺产的产前锻炼方法

在生产前吃什么有利于顺产

本文由千赢官网发布于 健康母婴,转载请注明出处:新妈产前应多吃家常菜助顺产,孕期吃那些食物

关键词: